Ydych chi'n teimlo'n isel neu'n drist iawn?

Gall bywyd modern fod yn llethol a gall bod yn berson ifanc deimlo'n ddryslyd iawn. Rydyn ni i gyd yn cael amseroedd da ac amseroedd gwael. Os na fydd eich meddyliau trist yn diflannu a'ch bod yn teimlo na allwch fynd ymlaen, yna mae'n rhaid i chi siarad â rhywun neu gael help gan ffrind, teulu neu oedolyn rydych chi'n ymddiried ynddo.

Efallai y bydd rheswm clir dros eich meddyliau trist, fel ymwahanu neu ddadlau â ffrind neu aelod o'r teulu. Ar adegau eraill, mae'n ymddangos ei fod yn digwydd. Gall diflastod hefyd arwain at deimlo'n ddiflas. Weithiau gall teimlo fel hyn sbarduno llawer o feddyliau negyddol, fel 'Rwy'n ddiwerth', 'Does neb yn fy ngharu' neu 'Ni fyddaf byth yn llwyddiannus'. Mae'r teimladau hyn fel arfer yn rhai ffug ond gallant deimlo'n gredadwy iawn ar y pryd, ac yn aml streic galetaf pan fyddwn ar ein pennau ein hunain.

Beth yw iselder?

Os ydych wedi bod yn teimlo fel hyn ers sawl wythnos ac yn teimlo'n isel yn amlach nag yr ydych yn teimlo'n iawn - neu os yw eich hwyliau isel yn eich atal rhag gwneud pethau rydych fel arfer yn eu mwynhau, efallai eich bod yn profi pwl o iselder. Mae symptomau eraill iselder yn cynnwys newidiadau i'ch patrymau cysgu, teimlo'n anobeithiol, euog, crio neu deimlo'n anniddig am ddim rheswm.

Os ydych chi'n teimlo'n isel, rhowch gynnig ar rai o'r rhain i godi'ch hwyliau:

• Technegau ymlacio neu ymwybyddiaeth ofalgar, ac apiau fel Headspace, CALM a gwenu meddwl
• Mae ymarfer corff yn wych ar gyfer codi hwyliau gan ei fod yn rhyddhau endorffinau – ein cemegol naturiol deimlo'n dda
• Gall creu bocs, llyfr neu ddechrau tudalen Pinterest llawn pethau rydych chi'n eu caru helpu, e.e. llefydd rydych chi am fynd, bandiau rydych chi am eu gweld, pethau rydych chi am eu dysgu. Ac os ydych chi erioed wedi derbyn neges neis neu ganmoliaeth, ysgrifennwch hi i lawr i ddarllen diwrnod arall.

Sut alla i gael help?

Siaradwch â'ch meddyg teulu. Byddant yn gofyn rhai cwestiynau i chi ac yn rhoi cyngor i chi ar y digwyddiad nesaf. Gall hyn fod yn atgyfeiriad at wasanaeth arall fel cwnsela ysgol neu CAMHS.

Pethau a allai fod yn ddefnyddiol i chi