Teimlo'n ddig?
Mae dicter yn emosiwn dynol cadarnhaol arferol!
Rydyn ni i gyd yn teimlo'n ddig i ryw raddau. Gall dicter ein cymell a'n hannog i wneud rhywbeth fel ymladd dros ein hawliau, neu ddechrau deiseb.
Mae ein profiadau o ddicter yn y gorffennol yn bwysig o ran sut rydym yn ymdopi â'n dicter ein hunain a dicter ein plant.
Gall herio ein canfyddiad o ddicter newid sut rydym yn delio ag ef.
Pam mae plant yn gwylltio? +
Y rheswm sylfaenol pam mae plant yn gwylltio yw bod eu system yn cael ei thaflu allan o reolaeth. Mae'r cemegau yn eu corff yn anghytbwys. Yn debyg iawn i'r teimlad ar ôl bwyta triniaeth siwgr iawn neu yfed coffi cryf.
Mae rhai rhesymau pam mae plant yn teimlo'n ddig yn cynnwys:
- angen sylfaenol peidio â chael eich bodloni, fel teimlo'n llwglyd neu'n flinedig
- Yn ofidus neu'n bryderus am rywbeth
- ddim yn cael eu deall neu eu clywed
- cael gwybod na, neu beidio â chael yr hyn y maent ei eisiau
- Cael eich brifo neu'n brifo
- yn ddiflas neu'n gor-ysgogol
Beth sy'n gorwedd o dan ddicter? +
Mae dicter yn emosiwn sy'n tueddu i fod yn hawdd ei weld. Fodd bynnag, yn aml dim ond blaen y mynydd iâ yw dicter. Gall emosiynau eraill gael eu cuddio o dan yr wyneb.
- Gall dicter gael ei ysgogi gan emosiynau gwahanol ar adegau gwahanol, neu gan gyfuniad o emosiynau. Weithiau, fodd bynnag, mae dicter yn unig.
- Gall sbardunau dicter fod yn bobl, lleoedd, sefyllfa a phethau. Gall eich sbardunau roi cliwiau am yr emosiynau y tu ôl i'ch dicter.
Ymateb i dicter +
Labelu'r emosiwn a newid ein hiaith:
Weithiau gallwn deimlo emosiwn mawr ac efallai na fyddwn yn gwybod sut i'w fynegi mewn geiriau. Gall defnyddio iaith roi cysylltiad i ni ddeall ac mewn pryd fynegi'r emosiwn gyda geiriau.
'rhwystredig'
'Wedi drysu'
'cythruddo'
'siomedig'
Newidiadau corfforol a meddyliol +
Gall dicter fod yn arwydd o rybudd nad yw rhywbeth yn iawn.
Am gyfnod byr, mae dicter yn newid y cyflwr corfforol a meddyliol yn ein corff trwy ryddhau adrenalin a throsglwyddyddion cemegol, hormonau a niwro eraill.
Gall achosi inni fod mewn cyflwr o FIGHT neu FLIGHT fel ymateb awtomatig; Rydym yn gosod ein hunain ar gyfer brwydr neu i symud i ffwrdd o'r bygythiad. Gall hyn gynnwys:
- Cynyddu cyfradd curiad y galon wrth i waed bwmpio o amgylch ein cyrff
- Chwysu a / neu ysgwyd gan fod llawer o densiwn yn ein cyhyrau
- Mae ein system dreulio yn arafu
- Rydyn ni'n teimlo'n benysgafn neu'n cael cur pen.
Bydd yr arwyddion hyn yn aml yn ddangosydd cynnar ein bod yn teimlo'n ddig am rywbeth. Mae adnabod yr arwyddion yn golygu y gallwn wneud rhywbeth am y peth!
Gweithgareddau i helpu gyda dicter
Mae cysylltiad agos rhwng meddyliau, teimladau ac ymddygiad, felly weithiau gallant fynd yn fwdlyd! Mae gwybod beth sy'n digwydd yn ein cyrff yn rhoi mwy o ymwybyddiaeth i ni.
