Cael y gefnogaeth sydd ei hangen arnoch
Nid yw deall beth sy'n digwydd i chi a pham rydych chi'n teimlo ffordd benodol bob amser yn hawdd. Gall ein pennau fod yn lleoedd hynod gymhleth ac mae ein hemosiynau hyd yn oed yn anoddach eu dehongli.
Weithiau efallai y bydd y rhai o'ch cwmpas yn sylwi bod rhywbeth o'i le cyn i chi wneud. Edrychwch ar y cliwiau tacluMinds isod i gael help gyda beth i edrych amdano. Byddwch hefyd yn dod o hyd i awgrymiadau ac awgrymiadau defnyddiol ar gael y gorau o bobl sydd yno i'ch cefnogi.
Os ydych eisoes yn derbyn cymorth ar gyfer eich iechyd meddwl gan y Gwasanaethau Iechyd Meddwl Plant a'r Glasoed (CAMHS), efallai y bydd angen gwybodaeth wahanol arnoch.
Rhai cliwiau efallai y bydd angen rhywfaint o gefnogaeth arnoch +
Dyma rai cliwiau y gallech fod yn poeni, dan straen neu angen ychydig o gymorth ychwanegol:
Cysgu: Ydych chi'n cael nosweithiau di-gwsg? Ydych chi'n cael trafferth cysgu, neu ydych chi'n deffro yn y nos?
Bwyta: ydych chi'n colli eich archwaeth neu'n bwyta mwy nag y byddech chi'n ei wneud fel arfer?
Perthynas: Ydych chi'n osgoi eich ffrindiau neu'ch anwyliaid? A oes angen tynnu sylw ychwanegol arnoch i gadw eich meddwl am bethau?
Teulu: a oes rhywun yn eich teulu neu ffrind yn dweud eu bod yn poeni amdanoch chi?
Ymarfer corff: Ydych chi'n teimlo fel nad oes gennych unrhyw egni neu a ydych chi'n ymarfer mwy nag arfer?
Cyffuriau ac alcohol: a ydych chi'n defnyddio'r rhain fel ffordd o ymdopi â'ch emosiynau?
Cael cyngor +
Er y gallai deimlo'n anodd, gall siarad â ffrind, perthynas neu oedolyn ymddiried ynddo fod yn un o'r ffyrdd gorau o ddechrau gofalu amdanoch eich hun a symud ymlaen.
Mae gan TidyMinds rywfaint o wybodaeth ddefnyddiol am:
- Sut i ddechrau sgyrsiau
- Teimladau a phroblemau cyffredin, gan gynnwys teimlo'n isel, hunanddelwedd, bwlio, yn ogystal â manylion gwasanaethau a all eich cefnogi.
Gall eich meddyg teulu hefyd ddarparu cymorth ac arweiniad proffesiynol. Gall siarad am eich iechyd meddwl fod yn anodd felly mae DocReady wedi llunio rhai offer a fydd yn eich helpu i baratoi am y tro cyntaf i chi ymweld â meddyg.
Pam ydw i'n teimlo fel hyn? +
Weithiau efallai y byddwch yn gwybod pam. Os ydych chi wedi profi rhywbeth sy'n peri gofid neu'n achosi straen, gall hyn gael effaith fawr, hyd yn oed os digwyddodd amser maith yn ôl. Neu efallai bod rhywbeth wedi digwydd ond dydych chi ddim wedi sylweddoli mai dyma'r broblem.
Ac weithiau nid oes rheswm a dyma'r ffordd y mae'r cemegau yn ymddwyn os yw'ch ymennydd.
Mae'r dudalen 'Ymdopi â Materion Cyffredin' taclus yn darparu gwybodaeth ac arweiniad ar ystod eang o ffyrdd y gall pethau effeithio ar bobl ifanc.
Aros yn ddiogel +
Hyd yn oed pe bai rhywbeth brawychus neu straen wedi digwydd i chi amser maith yn ôl, gall effeithio ar eich iechyd meddwl mewn gwirionedd. Os ydych chi wedi cael eich brifo, eich trin mewn ffordd sy'n gwneud i chi deimlo'n anniogel neu'n ofnus, yn anhapus neu'n unig, mae'n bwysig eich bod chi'n dweud wrth oedolyn rydych chi'n ymddiried ynddo.
Edrychwch ar awgrymiadau ar ble i gael cymorth ar ein tudalen Cadw'n Ddiogel.
Helpu ffrind +
Mae'n naturiol bod eisiau helpu ein ffrindiau pan fyddant wedi cynhyrfu, yn wynebu problemau neu'n ymddwyn mewn ffordd niweidiol. Fodd bynnag, nid yw bob amser yn hawdd gwybod beth i'w wneud. Mae'r wefan hon yn lle da i ddechrau felly cymerwch amser i weld beth sydd ganddi i'w gynnig.
Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd dweud wrth ffrind eich bod chi'n poeni, gall ein tudalen sgyrsiau cychwynnol roi rhai awgrymiadau defnyddiol i chi.
Gall rhoi cymorth i rywun mewn angen hefyd fod yn anodd i chi hefyd. Cymerwch amser i ofalu amdanoch eich hun. Efallai y bydd ein hawgrymiadau gwych ar gyfer teimlo'n dda yn ddefnyddiol yma.
Hunanofal
Hunanofal
Edrychwch ar y dudalen Hunanofal taclus am ddolenni i wybodaeth, adnoddau, apiau, ymarferion defnyddiol a mwy.
Siarad â rhywun 24/7
Childline
Mae Childline yn llinell gymorth gyfrinachol ac am ddim.
7:30am – 3:30am yn ystod yr wythnos
9:00am – 3:30am ar benwythnosau
Rhadffôn: 0800 1111
Sgwrsio ar-lein ar gael
MEIC
Mae MEIC yn wasanaeth llinell gymorth i blant a phobl ifanc hyd at 25 oed yng Nghymru. Mae cymorth ar gael yn Gymraeg a Saesneg.
8am i hanner nos, 7 diwrnod yr wythnos.
Rhadffôn: 0808 80 23456
Neges destun: 84001
Sgwrs ar-lein: www.meic.cymru
Cymorth pellach
Cefnogaeth ar gael yn Abertawe
Dysgwch am wasanaethau cymorth, gan gynnwys cwnsela ac ymyriadau therapiwtig, sydd ar gael i blant a phobl ifanc yn Abertawe.
Cefnogaeth ar gael yng Nghastell-nedd Port Talbot
Edrychwch ar y gwasanaethau sy'n cefnogi plant a phobl ifanc gyda'u hiechyd meddwl yng Nghastell-nedd Port Talbot.
DocReady
Mae DocReady wedi llunio rhai offer i'ch helpu i baratoi am y tro cyntaf i chi siarad â meddyg am eich iechyd meddwl.
YoungMinds
P'un a ydych chi eisiau gwybod mwy am sut rydych chi'n teimlo, cael gwybodaeth am gyflwr iechyd meddwl neu wybod pa gymorth sydd ar gael i chi, gall ein canllawiau helpu.
Meddyginiaeth
Chwilio am wybodaeth am iechyd meddwl a meddyginiaeth? Mae YoungMinds wedi llunio rhywfaint o wybodaeth gyffredinol a allai helpu.
Sylwch: nid cyngor meddygol yw hwn. Siaradwch â'ch meddyg bob amser.
CAMHS Gwasanaethau Iechyd Meddwl Plant a'r Glasoed
Am fwy o wybodaeth am y cymorth sydd ar gael ar gyfer diwedd mwy difrifol/cymhleth yr ystod o broblemau iechyd meddwl, ewch i dudalen CAMHS taclus.