Oeddech chi'n gwybod y gall cael digon o gwsg wneud i chi deimlo'n hapusach ac yn iachach?
Gall siarad am sut rydych chi'n teimlo fod o gymorth mawr. Am help ar sut i ddechrau, edrychwch ar rai o'n hawgrymiadau.
Mae cadw'n heini yn wych i'ch meddwl yn ogystal â'ch corff. Does dim rhaid i chi hyd yn oed ymuno â champfa.
Gall yr hyn rydych chi'n ei fwyta effeithio ar eich hwyliau a sut rydych chi'n teimlo.
Ymwybyddiaeth ofalgar yw pan fyddwch chi'n talu sylw llawn i rywbeth. Mae'n golygu arafu i lawr i sylwi ar yr hyn rydych chi'n ei wneud mewn gwirionedd.
Gall gwneud newidiadau i'r ffordd rydym yn gofalu amdanom ein hunain gael effaith gadarnhaol ar ein hiechyd meddwl.