Oes rhywun yn agos atoch chi wedi marw?

Mae colli rhywun rydyn ni'n ei garu yn anodd. Yn ogystal â bod yn drist, gall fod yn gyfnod dryslyd iawn. Efallai nad ydych yn ymateb mewn ffordd y mae eraill yn ei disgwyl neu efallai eich bod yn teimlo nad ydych yn ei wneud 'yn iawn'.

Mae rhai pobl yn teimlo'n ddig pan maen nhw'n colli rhywun - weithiau tuag at y person maen nhw wedi'i golli, sy'n gallu ymddangos yn rhyfedd. Neu efallai bod pobl yn disgwyl i chi grio, ond yn lle hynny, efallai eich bod chi'n teimlo rhywbeth arall. Mae llawer o bobl yn teimlo'n fud ac yn wag. Mae eraill yn cymryd ychydig yn hirach i bethau suddo i mewn. Mae popeth yn normal.

Sut ydw i'n ymdopi?

• Gall siarad am sut rydych chi'n teimlo a'r person rydych chi wedi'i golli deimlo'n frawychus, ond mae'n helpu. Ceisiwch siarad ag aelod o'ch teulu, ffrind da neu oedolyn dibynadwy. Efallai y byddwch chi'n poeni am grio neu am wneud i'r person grio, ond mae hyn yn iawn. Gall crio fod yn therapiwtig ac mae'n ffordd o ryddhau poen.
• Ceisiwch wneud blwch cof gyda lluniau a gwrthrychau sy'n eich atgoffa o'r person sydd wedi marw. Efallai y byddwch am ysgrifennu rhai adegau arbennig y gwnaethoch chi'ch dau eu rhannu, neu rywbeth a wnaethant a wnaeth i chi chwerthin. Mae Winston's Wish yn cael gweithgaredd Jar cof, sy'n ffordd bersonol iawn i chi gofio'r person.
• Gall fod yn hawdd cau eich hun i ffwrdd o'r byd ar adeg mor anodd, ond mae'n bwysig cadw mewn cysylltiad â'r rhai sy'n agos atoch chi, i gadw'n heini a gwneud y pethau rydych chi'n eu mwynhau.

Gyda phwy y gallaf siarad?

Rhowch gynnig ar y dolenni isod Mae'n dda siarad â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo. Hyd yn oed os ydyn nhw'n galaru hefyd, gall fod yn ddefnyddiol rhannu teimladau.