Oes rhywun yn agos atoch chi wedi marw?

Losing someone we know is hard. As well as being sad, it can be a very confusing time. You may not be reacting in a way that others expect or you may feel you’re not doing it ‘right’.

Mae rhai pobl yn teimlo'n ddig pan maen nhw'n colli rhywun - weithiau tuag at y person maen nhw wedi'i golli, sy'n gallu ymddangos yn rhyfedd. Neu efallai bod pobl yn disgwyl i chi grio, ond yn lle hynny, efallai eich bod chi'n teimlo rhywbeth arall. Mae llawer o bobl yn teimlo'n fud ac yn wag. Mae eraill yn cymryd ychydig yn hirach i bethau suddo i mewn. Mae popeth yn normal.

Sut ydw i'n ymdopi?

• Gall siarad am sut rydych chi'n teimlo a'r person rydych chi wedi'i golli deimlo'n frawychus, ond mae'n helpu. Ceisiwch siarad ag aelod o'ch teulu, ffrind da neu oedolyn dibynadwy. Efallai y byddwch chi'n poeni am grio neu am wneud i'r person grio, ond mae hyn yn iawn. Gall crio fod yn therapiwtig ac mae'n ffordd o ryddhau poen.
• If they were someone who you were close to, try making a memory box with photos and objects that remind you of the person who’s died. You may want to write down some special times you both shared, or something they did that made you laugh. Winston’s Wish have a memory Jar activity, which is a very personal way for you to remember the person.
• Gall fod yn hawdd cau eich hun i ffwrdd o'r byd ar adeg mor anodd, ond mae'n bwysig cadw mewn cysylltiad â'r rhai sy'n agos atoch chi, i gadw'n heini a gwneud y pethau rydych chi'n eu mwynhau.

Gyda phwy y gallaf siarad?

Rhowch gynnig ar y dolenni isod Mae'n dda siarad â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo. Hyd yn oed os ydyn nhw'n galaru hefyd, gall fod yn ddefnyddiol rhannu teimladau.